Магний – жизненно важный для организма минерал, который участвует во множестве реакций: в выработке энергии, в регуляции нервно-мышечной передачи, в поддержании сердечного ритма и т. д., сказал радио Sputnik врач-эндокринолог, диетолог, психолог пищевого поведения Павел Баранов.

Эксперт подчеркивает, что его клинический дефицит в жизни существует, но то, что в последние годы творится на эту тему в соцсетях, к реальности никакого отношения не имеет.

«Часто можно встретить заявление о том, что организм не получает достаточно магния из еды, и поэтому его обязательно необходимо принимать в виде добавок. При этом добавки продаются в различных формах – и каждой форме приписываются какие-то особые свойства. Так, глицинат позиционируют как якобы хорошую форму для снижения стресса. Цитрат якобы лучше поддерживает обмен веществ, малат лучше борется с хронической усталостью и т. д. На самом деле никаких научных доказательств, которые достоверно подтверждали бы эту информацию, на сегодняшний день не существует», – считает Баранов.

На самом деле организм при адекватном питании легко получает всю необходимую суточную дозировку магния с пищей без каких-то дополнительных добавок, подчеркнул врач.

«Есть редкие случаи, когда действительно его дефицит может развиваться. Это, прежде всего, касается людей с тяжелыми хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта после перенесенных операций на желудочно-кишечном тракте, при алкоголизме. Если же говорить о здоровых людях, которые питаются вполне себе полноценно, то дефицита магния у таких людей быть не может», – сказал Баранов.

Ранее Баранов рассказал, что при диабете рекомендуется выбирать десерты с сахарозаменителями.