Перед сном иногда хочется чего-нибудь перекусить. Но некоторые отмечают, что после съеденного сыра или конфетки качество сна ухудшается, рассказал радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский.

«Любая плотная, калорийная, жирная, острая или сладкая еда в большом количестве на ночь однозначно будет работать против сна. Поскольку организм начнет вместо сна переваривать пищу и еще стараться выровнять уровень сахара в крови. В этом случае сон становится более поверхностным и человек чаще просыпается среди ночи. Ключевой момент – проснувшись посреди сна, человек его лучше запоминает. Отсюда и ощущение, что снились кошмары», – указалБобровский.

Классические продукты, которые мешают хорошему сну, – это кофеин, алкоголь, сладости, сыры и копчености.

После тортика или конфет, сказал врач, сахар в крови сначала резко поднимается, а потом резко падает. Жирная, жареная и острая пища долго переваривается, а в сырах, колбасах и копченостях могут содержаться вещества, возбуждающие нервную систему.

«Последний прием пищи должен быть за два-три часа до сна. При этом пища должна быть легкой, а порции небольшие. Это может быть, например, стакан кефира, немного творога, яблоко. Ну, а всякие сыры и сладости лучше оставить на первую половину дня», – советует Андрей Бобровский.

Ранее диетолог рассказал, кому противопоказано употребление ягод рябины.