Ученые уверены, что простая ходьба или прогулки на свежем воздухе заметно снижают риск возникновения депрессии у подростков. Лучшие показатели были зафиксированы у детей, проходивших ежедневно около 12 тысяч шагов в день.

Впрочем, даже одна-две тысячи шагов каждый день могут помочь лучше справляться с тревожностью и перепадами настроения, рассказала радио Sputnik клинический психолог, руководитель Центра семейной и детской психологии Вероника Казанцева.

«Ходьба, как и любая другая физическая активность, заметно влияет на психологическое самочувствие. У психологов даже есть такая фраза: «Не знаешь, что делать, куда двигаться, − просто иди». Потому что именно в процессе ходьбы, при монотонном таком как будто бы укачивании, человек успокаивается», −указала Казанцева.

Для подростков ходьба, как и любая активность, очень важна, поскольку у современных детей очень мало физических нагрузок.

Это также актуально и для взрослых. Проявляйте побольше физической активности, чтобы улучшить психологическое и психическое состояние, добавила Казанцева.

Ранее психолог Смирнова рассказала, как расписание убивает детство.