Психосоматика перестала быть эзотерическим понятием и стала объектом пристального изучения нейробиологов и врачей. Современные исследования доказывают: разум и тело – единая, сложно организованная система. Об этом сообщает «Радио 1».

Психолог, телесно-ориентированный терапевт София Касимова отметила, что тело и психика связаны напрямую. Например, отсутствие завтрака в первые 30 минут после пробуждения приводит к росту кортизола в течение дня.

«Отсюда появляются тремор и тревога во второй половине дня, а тело накапливает воду из-за режима SOS», – сказала она.

По словам специалиста, на появление утренних отеков влияет алкоголь. Он вызывает интоксикацию, и тело получает «еще больший шок».

«Если вы не засыпаете без снотворных, магния или алкоголя – у вас истощение нервной системы. Еще один маркер – вечернее листание видео в соцсетях или чтение новостей после работы. Тело не восстанавливается, и все, что ему остается – накапливать воду, чтобы хоть как-то себя спасти», – объяснила Касимова.

Она добавила: если заменить тревогу на качественный сон (7–8 часов) и дать себе хотя бы 3–4 дня пожить в таком режиме, желание «залипать» в телефон уйдет, как и чувство перегруза.

«В причинах отеков нужно разбираться: смотреть на свою рутину, питание, образ жизни. Здесь необходим комплексный подход. Если внести пару правок в обычный режим, то через пару недель вы можете почувствовать энергичность, наполненность и внутреннюю стабильность», – посоветовала психолог.

Ранее «Петербургский дневник» сообщал, что для улучшения сна без лекарств врач-сомнолог Максим Новиков советовал не пользоваться телефонами и планшетами перед сном, проветривать спальню и ложиться в одно и то же время.