Осенью усталость, раздражительность и потеря интереса к привычным занятиям легко списать на погоду. Кажется, что нужно просто переждать несколько серых месяцев. Иногда за привычным «это осень» скрывается совсем другая проблема. Об этом рассказала психолог Екатерина Соколова в материале spb.aif.ru.

По ее словам, осень и весна – переходные периоды, когда человеку приходится перестраиваться. Меняется ритм жизни, заканчивается отпускной сезон, возвращаются рабочие и учебные нагрузки. Вместе с новым распорядком может проявиться то, что копилось гораздо дольше.

«Осень может стать периодом проявления накопленного напряжения. Человек долго держится, справляется, откладывает какие-то переживания, а потом появляются усталость, раздражительность, конфликты, эмоциональные всплески», – объясняет специалист.

Самый простой ориентир – вглядеться не в календарь, а в собственную жизнь. Человек может быть уставшим и при этом продолжать радоваться встречам с друзьями, интересоваться любимыми занятиями, строить планы. Другое дело, когда перемены становятся заметны не только ему самому.

«Если человек замечает у себя снижение энергии, плохое настроение, отсутствие желания что-либо делать или, наоборот, повышенную агрессивность, на это стоит обратить внимание», – говорит психолог.

Первым тревожный сигнал иногда замечает не тот, кому плохо, а его близкие. Они могут увидеть, что человек стал чаще срываться, отказывается от привычных встреч, перестал интересоваться тем, что раньше радовало.

Психолог советует не ждать момента, когда состояние станет невыносимым. Обратиться за помощью можно уже тогда, когда самостоятельно справляться с тревогой, раздражением и усталостью все сложнее. Но начинать заботиться о себе можно и без посещения специалиста. Движение, прогулки, свежий воздух, общение с близкими и обычные приятные занятия помогают не выпадать из жизни.

«Очень важно перенастроить фокус внимания с пустой половины стакана на полную», – отмечает специалист.

Главное – не закрываться в себе и полноценно оценить свое состояние. Если привычные обязанности даются с большим трудом, исчезает интерес к тому, что раньше радовало, а человек все чаще избегает общения, такие изменения уже нельзя игнорировать.

Ранее «Петербургский дневник» публиковал интервью с клиническим психологом Мариной Ивановой, которая объяснила, почему осень ассоциируется с хандрой. По её словам, из-за этого шаблона человек расслабляется и позволяет себе плохое настроение. Специалист также отметила, что осенняя хандра не миф, а реальное психологическое явление, и дала советы, как помочь себе в этот период.