Отказ от любимых продуктов и переход на несколько привычных «диетических» блюд не гарантируют устойчивого результата. Врач спортивной медицины Галина Панасенко объяснила, почему рацион при похудении должен оставаться разнообразным. Об этом сообщает «Бел.ру».

Брокколи, гречка и куриная грудка часто становятся основой рациона тех, кто хочет похудеть. Эти продукты могут входить в сбалансированное меню, однако есть только эту комбинацию длительное время врач не советует.

«На самом деле всё намного проще. Правильно то, что подходит именно вам», – отметила специалист.

Панасенко подчеркнула, что у каждого человека разная переносимость продуктов, вкусовые предпочтения и состояние здоровья. Даже полезный продукт может не подходить конкретному человеку. Если человек плохо переносит белокочанную капусту или не любит брокколи, заставлять себя есть их каждый день необязательно.

Еще одна проблема жестких диет – слишком маленькое разнообразие. Если месяцами есть только несколько привычных блюд, соблюдать такой рацион становится всё сложнее.

«Если вы будете есть три месяца только гречку, огурцы и куриную грудку, вы сильно будете рады?» – задается вопросом специалист.

По ее словам, чрезмерные ограничения могут привести к тому, что человеку станет сложнее придерживаться выбранного режима питания. Поэтому даже во время снижения веса меню лучше делать разнообразным: мясо можно менять на другие источники белка, овощи – чередовать, а привычные продукты сочетать по-разному.

«Мы все разные, не стоит всех подводить под одну черту», – сказала врач.

Она советует слушать свой организм и прислушиваться, какой продукт подходит, а какой – нет. Брокколи, гречка и куриная грудка вполне могут оставаться в рационе, но превращать их в единственную основу питания необязательно.

Ранее «Петербургский дневник» сообщал, что нутрициолог Ирина Селиванова назвала главные заблуждения в попытках питаться правильно. Здорового питания как универсального свода правил не существует, и один и тот же рацион может подходить одному человеку и вызывать дискомфорт у другого.