Стабильные отношения могут менять пищевые привычки человека: супруги перенимают рацион друг друга и меньше контролируют питание сказала РИАМО психолог, психотерапевтический кинезиолог сети клиник «Персона» и «Прозрение» Елена Шаронова.

Если один супруг привык к поздним плотным ужинам, сладостям или снекам, второму со временем становится сложнее придерживаться собственного режима питания. Особенно это может сказываться на женщинах, которые начинают есть такие же порции, как супруг, несмотря на различия в энергозатратах.

«Когда у пары не хватает сил или времени на разговоры, прогулки и совместные хобби, язык общения упрощается до совместного переедания», — сказала Шаронова.

Она отметила, что также могут влиять стресс и тревога. Кроме того, еда иногда становится способом справляться с недостатком отдыха, радости, самореализации или эмоциональной близости.

Шаронова считает, что при проблемах с весом важно учитывать не только рацион, но и психологическое состояние человека. Рекомендуется комплексный подход с участием профильных врачей, психолога и посильной физической активностью.

Начинать необязательно с серьезных нагрузок. Если человек раньше мало двигался, реалистичной целью могут стать легкая зарядка или небольшие ежедневные прогулки вместо попытки сразу выполнять условную норму в 10 тыс. шагов.

Ранее были перечислены продукты, которые должны быть в меню на постоянной основе.