В соцсетях появился новый тренд: юзеры готовят напиток Sleepy Girl Mocktail, который поможет расслабиться после тяжелого дня и быстрее уснуть. Газированную воду смешивают с магнием, а также с вишневым соком. Может ли такой напиток действительно ускорить процессы расслабления и засыпания, «Вечерняя Москва» узнала у врача-эндокринолога, диетолога Антона Полякова.

Эксперт отметил, что исследования показывают, что вишня содержит мелатонин – гормон, который регулирует суточные биоритмы и цикл сна. Организм может вырабатывать его самостоятельно, что помогает человеку засыпать и получать полноценный глубокий отдых.

«Но я сомневаюсь, что вишневый сок в таком напитке оказывает какой-либо эффект, хотя быстрые сахара влияют на улучшение усвоения триптофана, а он, в свою очередь, может благоприятно сказаться на выработке серотонина и мелатонина», – указал он.

Помочь в расслаблении организма и ускорении засыпания могут и другие напитки. К примеру, это могут быть чаи, богатые аминокислотой тианином: зеленый чай, а также габа чай, который проходит ферментацию в условиях без кислорода. «Еще это может быть ромашковый чай. Помимо того, что ромашка сама по себе обладает успокаивающим действием, в ней содержатся и противовоспалительные вещества. Снижение воспаления, в том числе в центральной нервной системе, автоматически может улучшить качество и продолжительность сна», – сказал Поляков.

Ранее врач Русакова объяснила, как индекс насыщения помогает похудеть.