Если человек обесценивает себя, то будет обесценивать и других. Так проявляется психологическая защита «проекция», при которой внутреннее воспринимается как приходящее извне. Об этом в интервью РИАМО рассказала семейный и провокативный психолог, автор книг «Путь к счастью», «Ты только спроси» Елена Гусева.

«Например, вы приписываете другому человеку свои «плохие», как вы считаете, качества – глупость, слабость, медлительность, лень. Вы искренне считаете, что это человек такой. Это делается для того, чтобы создавалась иллюзия контроля, которая ведет к безопасности. Вы думаете: «Если я сделаю работу быстрее, чем он, то буду лучше – и никто не сможет назвать меня «тормозом». Обесценивая человека, вы повышаете свою самооценку за счет него», – сказала Гусева.

Обесценивание приводит к одиночеству, ведь людям неприятно, когда над ними смеются, указывают им на недостатки и особенности. Окружающие отдаляются, и человек остается один на один со своим внутренним цербером. Одиночество приводит к падению самооценки и ощущению никчемности. Прежний цикл замыкается, и начинается новый.

Обесценивание – выученный способ выживания. Психика ребенка настолько слаба, что не выдерживает ощущения собственного бессилия, поэтому она создает «опору» – обесценивание. Оно формируется по-разному. Дети узнают о себе через реакцию на них значимых взрослых. И если родитель смотрит с любовью и радостью, то ребенок чувствует себя нужным. Формируется внутренняя опора: «Я есть, я любим, ценен и важен».

Как бороться с обесцениванием

• Если человек начинает обесценивать других, ему надо мысленно продолжить фразу: «Потому что мне страшно оказаться на его месте». Так он с другого переключится на себя и будет замечать свое обесценивание.

• Лучшее – враг хорошего. Не надо быть идеальным, чтобы заслуживать любовь.

• Надо учиться получать удовольствие от процесса и не ориентироваться на результат.

• Необходимо взять лист бумаги и ручку, записать любые факты о себе, а затем ответить на следующие вопросы: «Появился критик, который обесценивает список? Чьим голосом он говорит? Кому было выгодно, чтобы вас обесценивали?».

• В случае обесценивания другого и возникновения стыда надо сказать про себя: «Я обесцениваю, потому что мне стыдно. Стыдно за то, что я сам не справился/ошибся/выгляжу глупо. Мне стыдно, и я это переживу».

Ранее психолог Гладких объяснила, как вычислить плохого сотрудника по его обеду.