Врач-диетолог и эндокринолог кандидат медицинских наук Ирина Татарникова назвала возраст, в котором повышается риск набрать лишний вес. По ее словам, обычно это 30-40 лет, пишет ТАСС.

Как пояснила эксперт, в этот период снижается двигательная активность, появляется больше сидячей работы, добавляются стресс, недосып и нерегулярное питание: «Пять килограммов за год – это не катастрофа, но это важный сигнал, если прибавка становится устойчивой», – отметила Татарникова.

Кроме того, предрасположенность к набору веса может формироваться задолго до взрослой жизни. В детстве и подростковом возрасте закладываются пищевые привычки, сохраняющиеся десятилетиями. На будущие метаболические риски ребенка также влияют ожирение у матери, гестационный сахарный диабет и особенности питания во время беременности – отсчет нередко начинается еще на этапе внутриутробного развития. У женщин к факторам риска добавляются беременность, послеродовой период и перименопауза.

По словам эксперта, опасность представляет не разовая прибавка, а привычная динамика. Около 4-5 кг в год прибавляются практически незаметно, человек к ним быстро адаптируется, а через десять лет разница оказывается существенной. При этом вес растет не всегда равномерно: стремительный набор килограммов требует отдельного внимания – необходимо исключить заболевания и влияние лекарственных препаратов. Татарникова подчеркнула, что чаще всего процесс длится годами, и пациенты лишь в какой-то момент замечают изменения, говоря, что «набрали вес моментально».

К настораживающим признакам эндокринолог отнесла ситуацию, когда прибавка перестает быть временной: после отпуска или стрессового периода вес не стабилизируется, а продолжает расти, увеличивается окружность талии, становится теснее одежда. Другие сигналы – одышка при обычной ходьбе, тяжесть при подъеме по лестнице, повышение артериального давления и уровня сахара в крови, нарушение липидного профиля, боли в коленях и голеностопных суставах, а также появление храпа во сне, из-за которого человек просыпается разбитым и двигается еще меньше.

Ранее «Петербургский дневник» сообщал, что врач-диетолог Мухина сообщила про лучшие российские суперфуды.