Утром живот выглядит плоским, одежда сидит свободно, а к вечеру появляется ощущение, будто он заметно увеличился в объеме. Причина не всегда в лишнем весе. Почему живот увеличивается вечером, «Вечерняя Москва» узнала у гастроэнтеролога сети клиник «Андреевские больницы – Неболит» Ксении Нейман.

По словам эксперта, вечернее вздутие – это всегда результат того, что происходило с организмом в течение дня. Человек может испытывать вздутие по множеству причин:

• переедание – когда вы съедаете за один прием пищи больше, чем следовало бы (чаще это бывает из-за больших перерывов между едой);

• сидячая работа, малоподвижный образ жизни;

• привычка жевать жвачку, сосать леденцы, торопливо есть или болтать во время еды – все это провоцирует избыточное заглатывание воздуха, который потом «раздувает» живот;

• нервное перенапряжение – оно напрямую влияет на моторику (подвижность) кишечника, вызывая дискомфорт и вздутие именно в вечернее время, так как стресс чаще возникает в рабочее время днем, а последствия ощущаются ближе к вечеру;

«А еще редко упоминаемое, но часто встречающееся – нарушение слаженной работы мышц живота. В норме мышца, отделяющая грудную полость от брюшной (диафрагма), при скоплении газа в кишечнике должна подниматься, поджимая легкие и давая место кишечнику», – объяснила гастроэнтеролог.

Специалист поделилась рекомендациями, которые должны помочь снизить вероятность увеличения живота вечером:

• ешьте небольшими порциями;

• не пропускайте приемы пищи;

• пейте несладкий травяной чай (ромашка, мята);

• делайте массаж живота (мягкими круговыми движениями по часовой стрелке);

• качественно высыпайтесь (не менее 7 часов);

• учитесь управлять стрессом (когнитивно-поведенческая терапия).

Ранее диетолог Залетова перечислила продукты, которые снижают стресс.