Издание «Вечерняя Москва» рассказала, почему растет популярность скандинавской ходьбы и почему занятия этим видом спорта благотворно влияют на организм человека.

Популярность скандинавской, или северной, ходьбы растет с каждым днем. Это направление позволяет сочетать аэробную и силовую нагрузку. При правильной технике в работу включаются не только мышцы ног, но и мышцы корпуса, плечевого пояса и рук. Наталья Мызра, ведущий эксперт школы северной ходьбы, отмечает, что северная ходьба может использоваться в том числе в восстановительных программах, однако заниматься необходимо грамотно.

«Северная ходьба действительно дает результат, но только при правильной технике», – сказала она. Поэтому на первых занятиях важно работать с инструктором, который поможет поставить движение и подобрать нагрузку.

«Просто переставлять палки во время прогулки и заниматься северной ходьбой не одно и то же, – подчеркивает Наталья. – При правильном движении палками человек активно отталкивается, благодаря чему увеличивается нагрузка на верхнюю часть тела».

Наталья пришла в северную ходьбу после травмы и операции на позвоночнике. Занятия начинались как часть восстановления. Но вскоре увлечение переросло в профессиональное занятие спортом и тренерскую работу. «В северной ходьбе есть место для каждого, кто хочет больше двигаться, общаться и проводить время на свежем воздухе, – говорит Мызра. – Учитывая, что мы проводим много времени сидя, в том числе за компьютерами, и принимаем неправильные позы, час занятий северной ходьбой в правильной технике разгружает позвоночник, укрепляет мышечный корсет».

Польза регулярной физической активности подтверждается и медиками. Врач-кардиолог Городской клинической больницы имени В. М. Буянова Никита Дубинин отмечает, что к наиболее полезным кардионагрузкам относятся бег, плавание, танцы, аэробика, зумба, а также ходьба. По рекомендации специалиста, взрослому человеку стоит уделять кардиотренировкам около 150 минут в неделю.

Ранее петербуржцам рассказали, почему физическая активность после 60 лет важна.