Физическая активность в зрелом возрасте – это не погоня за рекордами, а забота о качестве жизни. Так, в пресс-службе Межрегионального управления Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу и Ленобласти рассказали, почему физическая активность после 60 лет важна.

Умеренные нагрузки помогают укрепить иммунитет, сердце и сосуды, сохранить гибкость суставов и ясность ума, а также дарят энергию и хорошее настроение благодаря выработке эндорфинов.

В ведомстве рекомендуют начинать с прогулок по 20-30 минут в день в комфортном темпе. Отличной альтернативой станет скандинавская ходьба – она задействует до 90% мышц и снимает нагрузку с коленей. Также полезны лечебная физкультура, йога для начинающих, плавание и даже танцы – они не только укрепляют здоровье, но и дарят положительные эмоции.

Роспотребнадзор напоминает, что перед началом занятий нужна консультация терапевта, нагрузки должны нарастать постепенно, а тренировки – приносить удовольствие. Регулярность важнее интенсивности.

Ранее мы писали о том, что в Роспотребнадзоре назвали прививки, которые стоит сделать ребенку перед школой.