Вы замечаете, что привычные задачи стали требовать больше усилий? Чаще всего причина в стрессе или усталости, но иногда корни проблемы глубже: в гормональной системе. Об этом «Вечерней Москве» сообщила врач-терапевт, майер-терапевт медицинского курорта VERBA Полина Захаренко.

«Гормональная система работает как оркестр: если одна скрипка фальшивит, меняется вся мелодия. Поэтому любые колебания гормонального фона отражаются на эмоциях, концентрации и способности восстанавливаться после нагрузок», – отметила она.

Захаренко пояснила, что в норме уровень кортизола подчиняется суточному ритму: утром он высокий – помогает проснуться, к вечеру снижается – готовит организм ко сну. Но когда стресс становится хроническим, этот ритм ломается.

Хронический стресс неизбежно сказывается на сне. А именно ночью синтезируются ключевые гормоны восстановления. Если этот механизм нарушается, мозг не успевает восстанавливаться, что напрямую влияет на память и настроение, добавила врач.

По ее словам, заметное влияние на настроение и когнитивные функции оказывают половые гормоны. «У женщин головной мозг – наиболее чувствительный к снижению эстрогенов орган. В перименопаузальный период могут появиться плаксивость, раздражительность, трудности с концентрацией и памятью – это физиологическая реакция мозга на изменение гормонального фона. У мужчин похожие изменения могут быть связаны с недостаточной выработкой тестостерона – гипогонадизмом, который также влияет на настроение, когнитивные функции и сон», – сказала она.

Врач подчеркнула, что изменения обычно происходят постепенно, но стоит насторожиться, если привычная работа требует больше усилий, появилась раздражительность, нарушился сон, при сохранении обычного питания начал расти живот, а руки и ноги остаются стройными, усилилось выпадение волос.

«Это не повод для паники, но достаточный повод присмотреться к своему образу жизни. Если изменение режима не приносит облегчения в течение двух-трех недель, пора обратиться к специалисту», – заключила Захаренко.

Ранее россиянам перечислили продукты, которые повышают тревожность.