Всемирная организация здравоохранения обновила свои рекомендации по предотвращению деменции. В организации считают этот недуг приоритетной проблемой здравоохранения, пишет «Вечерняя Москва».

По словам экспертов, ежедневное общение сохраняет активность важных отделов мозга. Главный совет – дорожить всеми сохранившимися социальными связями. Восстановить или сохранить круг общения надо всем, кто вышел на пенсию. А тем, у кого уже имеются небольшие странности, это просто необходимо. Даже из чувства самосохранения. Если вдруг появится потребность в посторонней помощи, то чем больше людей вас знают, тем больше шансов ее получить.

Теперь о гимнастике – только не утренней, а умственной. Для нее, как и для физзарядки, разработано множество упражнений. Например, поиск ассоциаций – за минуту надо назвать 20 слов на одну букву, смена привычек – открывать дверь и чистить зубы «нерабочей» рукой, обратный отсчет – считать от 100 до 1, вычитая по очереди то 2, то 6. Периодически упражнения надо менять. Решение кроссвордов, чтение и – особенно! – обсуждение книг, шахматы и карточные игры врачи называют когнитивной стимуляцией. А вот многочасовое сидение перед телевизором особой пользы, как выяснилось, не приносит.

Надо помнить не только о психике, но и о физическом состоянии пожилого человека. Чем больше потребление алкоголя, тем выше вероятность деменции. Очень важно следить за уровнем глюкозы в крови. Сахарный диабет II типа не подарок, к тому же он прицельно бьет по мозгу. Даже диагноз специальный есть – диабетическая энцефалопатия. Из-за повреждения мелких сосудов ухудшается память, тем самым ускоряя старение мозга.

Отдельно отмечается обеспечение населения современными слуховыми аппаратами. Главная проблема заключается в социальной изоляции пожилого человека, страдающего тугоухостью. Из-за невозможности полноценного общения он замыкается в своем мире, и симптомы деменции начинают быстро нарастать. Заметим, что в Москве каждый горожанин с инвалидностью по слуху или другому заболеванию имеет право на бесплатный аппарат.

ВОЗовские эксперты указывают на некоторые распространенные способы профилактики деменции, которые совершенно не помогают. Это касается витаминов Е и группы В, а также полиненасыщенных омега-3 жирных кислот. Нет смысла принимать «на всякий случай» мультивитамины и минералы. Они нужны лишь при лабораторном подтверждении нехватки конкретных веществ.

Ранее невролог Чудинская рассказала, как сохранить здоровье мозга до глубокой старости.