С окончанием лета многие сталкиваются с чувством пустоты и уныния. Но как не скатиться в осеннюю депрессию и сохранить внутренний баланс? Клинический психолог Дарья Сальникова в беседе с «Радио 1» поделилась простыми, но эффективными рекомендациями.

По словам эксперта, главная ошибка – ассоциировать завершение лета с концом радости.

«Самое важное правило, чтобы не вогнать себя в депрессию: не очаровываться, чтобы потом не разочаровываться. Лето кончилось, а осень – это другая реальность. И если вы будете тосковать по июльскому солнцу в ноябре, вы пропустите ту жизнь, которая есть здесь и сейчас», – отметила Сальникова.

Психолог подчеркнула, что взрослая жизнь циклична и требует планирования, но осень не должна становиться пыткой. С сентября по декабрь есть возможность работать продуктивно, но без надрыва. Важно внедрять полезные привычки и делать это в комфортном ритме. «Не нужно требовать от себя пиковых результатов каждый день», – посоветовала она.

Чтобы избежать эмоционального выгорания, Сальникова рекомендует планировать микро- и макроотдых: несколько часов в неделю, посвящённых себе, или небольшой отпуск в октябре-ноябре. «Это даст мозгу точку опоры и снимет тревогу, потому что вы будете знать, когда отдохнёте», – пояснила специалист.

Она также напомнила, что нельзя игнорировать природные циклы. Световой день убывает, становится холодно, и организму требуется перестройка. «Мы живые люди, а не роботы. У нас есть эмоции, усталость, приподнятое настроение и его спад, что является нормой. Циклы развития есть везде: в природе, организме, психике. И если вы будете знать, что после бодрого состояния неизбежно наступит период апатии, вы перестанете винить себя за это. Побудете в таком состоянии некоторое время и пойдете дальше», – резюмировала Дарья Сальникова.

Ранее россиянам рассказали, как сохранить душевное равновесие летом.