Как отличить обычную усталость от тревожных признаков, сохранить душевное равновесие и уменьшить зависимость от гаджетов летом, рассказал психолог Владимир Тарасов в интервью изданию «Череповец.News».

По мнению специалиста, летняя усталость, вызванная жарой, обычно проходит после качественного отдыха, хорошего сна, пополнения запасов жидкости и нахождения в прохладном месте. Однако если подавленное настроение, потеря интереса к любимым занятиям, постоянная усталость и снижение работоспособности сохраняются в течение нескольких недель и не зависят от погодных условий, это может сигнализировать о эмоциональном выгорании или начале депрессии.

Тарасов подчеркнул важность внимания не только к физической усталости, но и к эмоциональному состоянию. Если отдых не приносит облегчения, а чувство опустошенности становится привычным, лучше обратиться к специалисту без промедления.

Психолог также отметил, что летом многие меняют свой распорядок дня из-за отпусков и длинного светового дня. Он считает, что полностью отказываться от режима не стоит. Даже в период отдыха рекомендуется ложиться и вставать примерно в одно и то же время, планировать важные дела на утро и оставлять время для полноценного восстановления.

«Организм легче адаптируется к изменениям, когда у него остается хотя бы несколько постоянных ориентиров: режим сна, регулярное питание и умеренная физическая активность», – сказал Тарасов.

Он также акцентировал внимание на цифровых привычках. Эксперт отметил, что летом особенно важно не заменять отдых бесконечным пролистыванием социальных сетей. Для сокращения времени за экраном специалист рекомендует первые 30 минут после пробуждения обходиться без телефона, отключить ненужные уведомления, гулять без гаджетов, встречаться с друзьями и близкими, читать книги или заниматься новыми увлечениями.

По словам психолога, отказываться от постоянного присутствия в интернете лучше постепенно. Такой подход способствует закреплению новых привычек, которые приносят положительные эмоции и восстанавливают интерес к живому общению.

Ранее психолог Михальский назвал привычку, из-за которой мозг перестает замечать дни.