Даже летом можно испытывать дефицит витаминов и микроэлементов, сказала радио Sputnik врач-эндокринолог, диетолог, диабетолог Екатерина Казачкова.

Она объяснила, по каким признакам можно понять, что дефицит действительно имеет место быть.

По ее словам, сперва стоит смотреть на кожу и волосы. Волосы начинают выпадать, кожа сереет, может проявляться заеды в уголках рта, нет энергии, человек проснулся и уже устал. Если мы имеем сбалансированное, хорошее питание, едим пробиотики, достаточное количество белка, все витамины и микроэлементы можно найти в продуктах питания, но есть нюанс.

«Сейчас почва, на которой выращиваются те же овощи, она может быть обеднена витаминами. То есть овощи и фрукты не смогут взять достаточное количество витаминов. И если мы говорим, например, про фрукты, они вроде большие, вкусные, сладкие, но витаминов в них намного меньше, а сахара намного больше. Именно поэтому сейчас берет распространение история о том, что мы все должны периодически пропивать витамины, хотя бы мультивитаминный комплекс в осенне-зимний период, когда у нас большая подверженность вирусной природе, или дефицит после зимнего периода», – высказалась Казачкова.

Ранее эндокринолог Атрахов перечислил самые вредные завтраки.