Жители Петербурга чаще выбирают сбалансированное питание, но не все понимают, сколько белка необходимо организму и как восполнять его. Рекомендациями поделилась директор по связям с медицинской общественностью компании «Логика молока» Ольга Волкова.

Для взрослых мужчин ориентир составляет от 75 до 114 г белка в сутки, для женщин – от 60 до 90 г. Практичнее включать его источники в завтрак, обед и ужин: подойдут яйца, творог, мясо, рыба, птица, чечевица, сыр, кисломолочный продукт.

Для тех, кто привык жить на бегу, есть традиционные варианты – например, мясные снеки и чипсы из сушеной курицы. Однако важно оценивать количество соли, сахара, насыщенных жиров и общую калорийность.

Ранее «Петербургский дневник» назвал продукты, богатые витаминами.