Испанские ученые из Университета Гранады и ряда других научных центров решили выяснить, как режим приема пищи влияет на процесс похудения. В исследовании приняли участие 99 добровольцев с избыточным весом или ожирением. Это пишет «Бриф24»

В течение 12 недель все добровольцы придерживались средиземноморской диеты и были разделены на 4 группы. Три из них практиковали интервальное голодание по схеме 16:8 с разным временем начала приема пищи. Четвертая группа питалась в более широком временном окне – от 12 часов.

Результаты показали, что участники, соблюдавшие режим 16:8, похудели в среднем на 3-4 кг по сравнению с контрольной группой. При этом время начала дневного приема пищи не повлияло на итоговый эффект.

Таким образом, ученые сделали вывод, что ключевой фактор заключается не в конкретных временных рамках, а в регулярности режима. Такой устойчивый график снижает ночные перекусы и помогает контролировать аппетит без подсчета калорий.

Ранее мы писали о том, что доцент Пироговского университета развеяла миф об эффективности энергетиков.