Медики призвали не увлекаться источниками так называемого «быстрого дофамина». Как объяснили специалисты, кратковременное удовольствие от соцсетей, видеороликов, бесконечного просмотра сериалов или импульсивных покупок быстро проходит, а на смену ему могут прийти усталость, потеря мотивации и чувство опустошенности, пишет «Вечерний Санкт-Петербург».

По словам врачей, более устойчивый эффект дает «медленный дофамин». Он вырабатывается во время занятий спортом, прогулок, полноценного сна, общения с близкими, обучения и достижения долгосрочных целей. Именно такие привычки помогают поддерживать эмоциональное равновесие и не попадать в состояние, которое специалисты называют «дофаминовой ямой».

Эксперты советуют постепенно сокращать время в социальных сетях, отключать лишние уведомления, чаще двигаться и уделять внимание занятиям, которые приносят удовольствие не сразу, а в долгосрочной перспективе.

А о том, как распознать нехватку дофамина, можно прочитать здесь.