В период летнего зноя многие жалуются на бессонницу. Доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон в беседе с «Радио 1» напомнил, что главное правило здорового сна – соблюдать режим.

«На организм влияет все, но если в одно и то же время ложиться спать, то все будет в порядке», – поделился он.

По его словам, температура в спальне должна быть чуть ниже, чем в других комнатах, но открывать форточку или включать кондиционер прямо у кровати не стоит. Лучше проветривать соседние помещения, чтобы свежий воздух поступал постепенно. Эксперт также посоветовал спать в темноте и на удобной постели.

«Но здесь опять же все индивидуально: один любит на жестком матрасе, другой – на мягком, некоторые привыкли спать в полной тишине, а другим важен какой-то звук на фоне», – объяснил Владимир Ковальзон.

Ранее мы писали о признаках нехватки дофамина у человека.