В жаркую погоду организм теряет влагу быстрее и пить хочется больше. Как безопасно утолить жажду летом, рассказали в Роспотребнадзоре по Санкт-Петербургу и Ленобласти.

Специалисты подчеркивают, что восполнять потери жидкости необходимо регулярно, но не менее важно следить за тем, что именно попадает в стакан. Основой питьевого рациона должна оставаться обычная негазированная вода – она безопаснее всего и лучше всего усваивается.

Напитки должны быть прохладными, но не ледяными. Слишком холодная жидкость может спровоцировать спазм сосудов и ухудшить общее состояние при перегреве. Также стоит отказаться от избыточного сахара, так как сладкие лимонады и морсы создают иллюзию утоления жажды, но на деле только замедляют восстановление водного баланса.

Особую озабоченность у медиков вызывают риски, связанные с хранением и качеством воды. Жителям Северной столицы настоятельно рекомендуют не пить воду из случайных источников и не оставлять бутылки надолго под прямыми солнечными лучами. Это правило критически важно для скоропортящихся продуктов – домашних компотов и молочных коктейлей, которые могут стать средой для размножения бактерий всего за пару часов.

Кроме того, внимание стоит уделить чистоте многоразовых бутылок, а также происхождению льда в заведениях. Соблюдение этих простых правил поможет избежать кишечных расстройств и теплового удара.

Также россиянам рассказали, насколько безопасно заниматься спортом ночью перед сном.