Более трети россиян страдают от дефицита йода, часто даже не подозревая об этом. В пресс-службе Межрегионального управления Роспотребнадзора по Петербургу и Ленобласти специалисты рассказали, какие симптомы могут указывать на йододефицит и как восполнить его уровень в организме.

На нехватку этого микроэлемента чаще всего указывает сухость кожи, снижение ее эластичности и увеличение веса. Кроме того, к симптомам также относятся: ухудшение зрения, памяти, концентрации, апатия, вялость, депрессия, отечность и потливость, аритмия, нарушение цикла у женщин, а также сбои в работе щитовидной железы.

‌Восполнить йод помогут продукты питания. В ведомстве напомнили, что самый простой и доступный способ – заменить обычную соль на йодированную. Также рекомендуется добавить в рацион морепродукты, молоко, мясо, орехи, свежие овощи и фрукты. Можно обратить внимание и на продукты, искусственно обогащенные йодом при производстве, например хлеб и молоко.

Ранее мы писали о том, чем полезны абрикосы. Оказывается, эти плоды – настоящий суперфуд. Подробнее читайте здесь.