В общественном сознании прочно закрепился стереотип: старость — это период увядания и потерь, а еще болезни, одиночество и тоска по прошлому. Впрочем, психологи уверяют, что возраст сам по себе не является диагнозом. Как принять возрастные изменения в жизни и в теле, «Вечерняя Москва» узнала у клинического психолога, специалиста клиники ментального здоровья «Аксона» Анжелики Еременко.

Первый этап: работа с телом

Специалист уточнила, что многие люди живут в иллюзии того, что их тело — это вечный проект, который неизменен. «Самая частая жалоба на приеме: "Я смотрю в зеркало и не узнаю себя". Что делать? Разделяйте понятия "уход" и "борьба". Борьба — антивозрастные инъекции в ущерб здоровью, жесткие диеты — всегда приводит к неврозу. А вот уход — это про заботу», — рассказала психолог.

Второй этап: кризис социального зеркала

В мегаполисе возраст часто воспринимается как утрата статуса, заметила эксперт. Человек уходит с работы или дети вырастают — и наступает экзистенциальный вакуум. «Начинает казаться, что ты стал "невидимкой" для общества. Я, как психолог, рекомендую не цепляться за старые роли ("бывший начальник", "мать взрослых детей"), а создавать новые горизонтальные связи», — советует Еременко.

Третий этап: работа со смыслами

Люди боятся не старости, а бессмысленности, заверила психолог. «Когда кажется, что будущее короче прошлого, возникает паника: "Я ничего не успел". Здесь работает принцип "сжатия времени". Парадокс, но в зрелом возрасте время летит быстрее из-за отсутствия нового опыта, — говорит специалист. — Это эффект "застывшей жизни"».

Рекомендации от психолога следующие:

• Замедление как ресурс. В области ментального здоровья при возрастной тревоге отлично работает практика осознанности. Попробуйте есть, ходить или просто сидеть, концентрируясь только на текущем действии.

• Правило «первого раза». Раз в неделю выполняйте что-либо впервые. Это может быть связано, например, с новым маршрутом до метро, с неизвестной музыкой, новым блюдом, танцами, йогой, тренировкой в парке, велосипедом, плаванием и так далее. Новый опыт заставляет мозг «растягивать» время и формировать новые нейронные связи.

Ранее косметолог Васильева назвала привычки, незаметно разрушающие кожу.