Тревога – врожденная реакция организма на стрессовые состояния ума. Как понять, что тревожность стала хронической, радио Sputnik рассказала психолог, нейрофизиолог Анастасия Родина.

По ее словам, когда эти чувства становятся постоянными спутниками, мешая полноценной жизни, это может быть признаком хронической тревожности.

«Первый звоночек – это, конечно, частота и интенсивность тревожных мыслей. Если вы замечаете, что беспокойство присутствует почти всегда, даже в отсутствие явных угроз, или же оно кажется непропорционально сильным по сравнению с реальной ситуацией, стоит задуматься. Хроническая тревога не имеет четкой причины; она может возникнуть на пустом месте», – считает Родина.

Внутреннее беспокойство имеет и физические симптомы, продолжила психолог.

«Учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, мышечное напряжение, проблемы с пищеварением, нарушения сна (бессонница или, наоборот, избыточная сонливость). Эти телесные проявления становятся вашим «новым нормальным», постоянно напоминая о внутреннем беспокойстве», – пояснила Родина.

По ее мнению, не менее важны поведенческие изменения.

«Вы начинаете избегать ситуаций, которые раньше не вызывали дискомфорта. Ограничиваете круг общения, отказываетесь от хобби, меняете привычные маршруты, лишь бы не столкнуться с потенциальным источником тревоги. Это явный сигнал того, что тревога начала управлять вашей жизнью», – предупредила врач.

Если все признаки хронической тревоги налицо, нужно проявить волю и взять под контроль свое состояние.

«Игнорирование этой внутренней динамики сродни тому, как если бы мы, зная о потенциальной угрозе пожара, пренебрегали бы правилами пожарной безопасности, полагаясь лишь на экстренные службы», – заключила Родина.

Ранее врач Ольга Арабина объяснила разницу между обычным и комплексным ПТСР.