Долгое время стандартом здорового образа жизни считался строгий режим сна, когда человек ложился и вставал в одно и то же время, даже в выходные, но исследование ученых из Университета Цинхуа поставило под сомнение это правило. Оказалось, что привычка отсыпаться после периода с недостатком сна может не только помочь восстановить силы, но и снизить риск преждевременной смерти. «Вечерняя Москва» узнала у врача-терапевта Евгения Тарасова, что же полезнее для организма.

По его словам, если человек годами спит по четыре-пять часов в сутки и надеется «догнать» сон на выходных, то компенсация не возымеет желаемого действия.

«В таком случае организм находится в состоянии постоянного стресса, когнитивные функции снижаются, а риски для здоровья накапливаются. Вылечить такой дефицит сна двумя днями отдыха невозможно», – высказался он.

Однако компенсация при недосыпе может быть полезна, если недостаток сна был кратковременным, отметил врач. При этом специалист подчеркнул, что идеальный сценарий для здоровья – это стабильный режим сна.

«Нужно спать от семи до девяти часов каждую ночь, ложиться и вставать в одно и то же время. Это золотой стандарт, который поддерживает циркадные ритмы и гормональный фон в норме», – указал врач.

Ранее врач Жесткова сообщила, что привычка ставить несколько будильников вредит здоровью.