Привычка ставить несколько будильников через определенный промежуток времени может негативно отразиться на здоровье человека. Об этом «Вечерней Москве» рассказала психиатр, кандидат медицинских наук Елизавета Жесткова.

По ее словам, пробуждение с помощью серии будильников нарушает качество сна. «Из-за интервального пробуждения у человека со временем вырабатывается привычка спать в фазе неглубокого сна, что раздражает нервную систему. Впоследствии и ночью сон человека становится поверхностным. Это приводит к тому, что организм не может в полной мере восстановить ресурсы, мозг полноценно не отдыхает, нервная система перенапрягается, а человек просыпается разбитым», – сказала врач.

По мнению Жестковой, человек может самостоятельно избавиться от этой привычки. «Для этого необходимо поставить один очень громкий будильник. При этом желательно выбрать раздражающую вас мелодию и убрать источник звука как можно дальше от кровати, чтобы человеку нужно было встать с кровати и отключить его», – сказала специалист.

Кстати, саму мелодию будильника лучше не менять, предупредила психиатр.

«Когда мозг адаптируется к определенной мелодии, ему легче реагировать на нее утром, потому что он понимает, что эта мелодия звучит перед пробуждением. А когда мелодия часто меняется, мозг перестает реагировать на нее быстро, потому что эта мелодия для него не связана с пробуждением», – заключила специалист.

Ранее петербуржцам назвали пять причин, почему важно хорошо спать.