Ночной отдых – это не роскошь, а жизненная необходимость. До 45% населения планеты сталкиваются с нарушениями сна, но большинства из них можно избежать, если знать простые правила, рассказали в Роспотребнадзоре по Санкт-Петербургу и Ленинградской области.

Разбираемся, почему сон – это суперсила.

Прокачка мозга и защита от старости

Пока мы спим, наш мозг не выключается, а переходит в режим «уборки» и обучения. Он обрабатывает информацию, полученную за день, и закрепляет новые навыки. Более того, здоровый сон снижает риск развития деменции: недосып ведет к накоплению бета-амилоида – белка, образующего бляшки в мозге, что повышает вероятность болезни Альцгеймера.

Контроль эмоций и веса

Сон – это время «перезагрузки» нервной системы. Если вы спите меньше 5 часов, в организме падает уровень лептина – гормона, который подавляет чувство голода. В результате вам постоянно хочется есть. Ну а меньше 6 часов сна серьезно ослабляют иммунитет, делая нас беззащитными перед вирусами.

Борьба со страхами

Осознанные сновидения могут стать безопасным тренировочным полигоном для психики. Они помогают преодолеть глубинные страхи и фобии, прожить пугающие ситуации в безопасной обстановке сна.

Чтобы сон работал на вас, специалисты советуют засыпать до 23:00, спать 7-8 часов в полной темноте и тишине, а за час до отдыха обязательно отложить телефон. И не забывайте про получасовые вечерние прогулки – они настраивают организм на нужный лад.

Также Роспотребнадзор рассказал петербуржцам, какая посуда превращает еду в яд.