Экзамены у школьников и студентов вызывают колоссальную нагрузку на организм. В Межрегиональном управлении Роспотребнадзора по Петербургу и Ленобласти напомнили, как сохранить свое здоровье и что следует добавить в свой рацион во время подготовки.

Топ продуктов для мозга

Белок для строительства нейронов дают рыба, яйца, бобовые и нежирное мясо. Витамины и антиоксиданты содержатся в овощах, фруктах и ягодах разных цветов. Здоровые жиры есть в орехах и семечках. Долгую энергию дают цельнозерновые продукты, а кальций для нервной системы – молочные. И немного темного шоколада для настроения и стимуляции мозга.

Идеальный перекус за конспектами: яблоко, орехи, натуральный йогурт, долька шоколада и стакан воды. В ведомстве также напомнили, что крайне важно делать перерывы и выходить на свежий воздух. Это восстановит внимание и снизит уровень стресса лучше любого кофе.

Ранее мы писали о том, что технолог Инесса Гладкова рассказала, какие продукты нельзя хранить в холодильнике.