После продолжительных праздников многие стремятся резко ограничить калории, но чем жестче запрет, тем сильнее тяга к нарушению. Семейный психолог Анастасия Кардиакос в беседе с «Радио 1» объяснила, как мягко выйти из «зажора» и не потерять доверие к себе.

По словам эксперта, резкие ограничения воспринимаются мозгом как угроза, так как растёт кортизол, падает серотонин, что ведёт к апатии, тревоге и ещё большей тяге к запретной еде. «Именно поэтому после жёсткого понедельника к вечеру вторника вы снова едите пельмени. Это не слабоволие – это биохимия», – пояснила Кардиакос.

Она отметила, что еда на праздниках – часть исследования мира. Если отдых был сфокусирован только на еде и алкоголе, её резкое изъятие становится «психологической катастрофой». Кардиакос советует забыть фразу «с понедельника всё идеально» и работать мягко.

«Начните с одного действия в день – сегодня выпейте стакан воды до завтрака, завтра съешьте яичницу вместо булки», – сказала она. Также важно дать себе период адаптации, так как резкие диеты ведут к снижению доверия к себе. 

Ранее мы писали, что терапевт заявил, что поедание шашлыка может привести к раку.