Врач-невролог, специалист по лечению тревожных расстройств клиники «Будь Здоров» на Сущевском Валу Юлия Прокофьева рассказала РИАМО, что для засыпания можно использовать техники парадоксальной интенции.

По ее словам, если старый способ убаюкать себя, считая овец перед сном, не работает, то можно пойти от обратного.

«Попытка контролировать процесс засыпания таким образом активирует префронтальную кору мозга, отвечающую за контроль и планирование, мешая переходу в сон. Лучше использовать техники парадоксальной интенции: «Я буду лежать с открытыми глазами и стараться НЕ спать» или когнитивное перемешивание – представлять случайные нейтральные образы, чтобы обмануть бдительность мозга», – говорит Прокофьева.

Ранее сообщалось, что вечерние тренировки убивают здоровый сон.