Изматывающие вечерние тренировки не помогают лучше спать, так как в организме повышается уровень адреналина, сказала РИАМО врач-невролог, специалист по лечению тревожных расстройств клиники «Будь Здоров» на Сущевском Валу Юлия Прокофьева.

«Интенсивные тренировки повышают температуру тела и уровень кортизола/адреналина, для засыпания температура тела должна снижаться», – объяснила Прокофьева.

Вечером допустима только легкая активность: йога, растяжка и спокойная прогулка. Тяжелая атлетика и занятия в спортзале должны заканчиваться минимум за 3 часа до сна.

«Все говорят про популярный совет про 18°C в спальне, но это рекомендация. Вам не должно быть холодно, особенно это важно для людей с нарушенной терморегуляцией», – резюмировала специалист.

Ранее терапевт Кондрахин объяснил россиянам, какие болезни могут появляться из-за недостатка сна.