Если человек регулярно спит меньше восьми часов, у него могут развиться тяжелые болезни сердца, сахарный диабет и гипертония. Подробнее об этом «Вечерней Москве» сообщил врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.

По его словам, если человек придерживается одного и того же времени пробуждения и отхода ко сну, его организм настраивает внутреннее расписание. Если график отхода ко сну сильно отличается, это сбивает естественные биологические процессы в организме (циркадные ритмы). Человек перестает полноценно восстанавливаться, что в последствии ведет к проблемам со здоровьем. Начинают страдать все системы организма, среди них:

• сердечно-сосудистая система;

• почки;

• печень;

• мозг;

• эмоциональное состояние.

Чем дольше человек придерживается неправильного режима сна, тем больше патологий у него может возникнуть. В частности:

• сахарный диабет;

• гипертоническая болезнь;

• когнитивные нарушения;

• ишемическая болезнь;

• снижение иммунитета;

• проблемы ЖКТ;

• психические расстройства.

Терапевт рассказал, что предупредить развитие опасных болезней можно, если наладить свой распорядок дня:

• спать регулярно не меньше восьми часов;

• ложиться и подниматься в одно и то же время (даже в выходные);

• сохранять двигательную активность (пешие прогулки, фитнес, зарядка);

• уходить на дневной сон.

«Сон в обед – это рабочий лайфхак, особенно для сотрудников офисов, которые большую часть времени проводят за компьютером. Вздремнуть даже полчаса для них будет полезно, потому что мозг за это время успеет обнулиться. После такого перерыва человек чувствует себя лучше, а его продуктивность повышается», – заключил терапевт.

Ранее были названы лекарства, прием которых зависит от циркадных ритмов.