Как защитить себя от тревожности и при этом быть в курсе событий, сообщила психолог Алина Белоусова.

По её словам, которые приводит ИС «Вести», баланс между спокойствием и осведомленностью строится на контроле дозировки и качества информации, которую потребляет человек.

Чтобы не усиливать тревогу, нужно осознанно ограничивать информацию и управлять ей.

Можно выделить два-три временных промежутка в день для просмотра новостей и ленты в социальных сетях. При этом отберите те источники, в которых информация доносится в комфортном для вас стиле.

Кроме того, после просмотра новостей рекомендуется совершить какое-то простое физическое действие, например поприседать или умыться холодной водой.

Также человеку нужно осознавать, насколько он может повлиять на ситуацию, о которой ему стало известно из интернета.

Самое главное – не зацикливаться на плохом, а искать позитивные и радостные моменты в том, что вас окружает.

Напомним, ранее врач Зухра Павлова рассказала, какие видеоролики надо смотреть, чтобы реально отдохнуть.