Жить в стрессе и неопределенности не обязательно. Избавиться от обиды, вины и ревности можно так же быстро, как собрать кубик Рубика, заявила клинический психолог Елена Кузнецова в беседе с «Радио 1». На IV Международной конференции в Москве она представила метод саногенного мышления – оздоравливающую практику самоконтроля.

В отличие от классического психоанализа, который может длиться годами, этот метод работает как скорая помощь. Достаточно скорректировать привычки ума и понять, что именно мешает быть благополучным, объяснила психолог.

Если эмоции захлестывают прямо сейчас, не нужно бороться со стихией – ее надо «укротить». Первым делом успокоить дыхание или подвигаться, а затем разобрать обиду по деталям, как конструктор. Только так ослабляется негативный заряд, подчеркнула Кузнецова.

Для тренировки саногенного мышления она разработала трансформационные игры – «Саногенный покер» и «Саногенную бродилку». В основе покера лежат карты с патогенными стереотипами и мудрыми установками. Игра помогает пережить обиду, стыд и ревность – «неглубоко и ненадолго», резюмировала психолог.

Ранее сообщалось, что российские подростки начали чаще страдать от постигровой депрессии.