Какие неприятности несет сон сразу после приема пищи, радио Sputnik рассказала нутрициолог, эксперт по питанию Ирина Шиманская.

По ее словам, сон сразу после приема пищи может вызвать изжогу.

«Пищеварение – это активный процесс, который требует движения и правильного положения тела. Когда мы находимся в вертикальном положении, пища постепенно продвигается по ЖКТ, а желудочный сок не забрасывается обратно в пищевод. Если же лечь сразу после еды, происходит сразу несколько вещей: замедляется опорожнение желудка; повышается давление внутри него; нарушается работа нижнего пищеводного сфинктера. В результате желудочный сок начинает попадать в пищевод – появляется изжога, тяжесть, жжение», – пояснила Шиманская.

Желчный пузырь после еды должен активно сокращаться, чтобы помочь переварить жиры и запустить полноценное пищеварение, продолжила врач.

«В базе знаний прямо отмечается, что при перегрузке ЖКТ важно поддерживать желчеотток и избегать факторов, которые его тормозят. И положение «сразу лег после ужина» – один из таких факторов», – предупредила эксперт по питанию.

Пищеварению мешают также и неочевидные привычки такие, как холодная еда и напитки вечером, плотные поздние ужины, еда «на бегу» или в стрессе, отсутствие движения после еды, переедание, добавила Шиманская.

«Чтобы поддержать пищеварение и не мешать работе желчного пузыря, необходимо 1,5-2 часа между ужином и сном, пища должна быть теплой и легкой. Важно немного подвигаться. К ужину можно добавить теплую воду или травяной чай. Также надо избегать переедания», – советует Шиманская.

Ранее эксперт объяснила, какие продукты добавить в рацион весной.