Сладкое можно не исключать из рациона при его умеренном употреблении, если человек прибегает к нему для компенсации стресса, усталости и нехватки эмоций. Такое мнение высказала ТАСС директор Института профилактической медицины СамГМУ Минздрава России, главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения Самарской области Ольга Сазонова.

«Сладкое не требует полного исключения, если человек осознает причины своей тяги и не использует еду как способ компенсировать дефицит эмоций, усталость или стресс. Норма добавленного сахара составляет не более 50 гр в день. Умеренное употребление сладкого, например, фруктов и ягод, вполне допустимо и может оставаться частью сбалансированного рациона», – сказала она.

Врач напомнила, что желание съесть сладкое может усиливаться из-за однообразного питания, недостатка белка и воды в организме, дефицита некоторых микроэлементов, а также из-за стресса и недосыпа. Поняв причину появления тяги, от сладкого можно отказаться совсем, подчеркнула Сазонова.

Ранее врач рассказала, как постепенное изменение образа жизни поможет похудеть.