Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина назвала «Вечерней Москве» напитки, которые полезно пить людям после 50 лет.

Вода

В первую очередь этой возрастной группе важно пить достаточное количество воды. «Регулярное употребление чистой воды является основой здорового образа жизни. После 50 лет обмен веществ замедляется, кожа становится суше, а кровь – более густой и вязкой. Чистая вода улучшает метаболизм и общее состояние организма. Важно помнить, что с возрастом чувство жажды притупляется, поэтому рекомендуется пить воду небольшими порциями, но регулярно», – указала Соломатина.

Зеленый чай

Также людям после 50 лет полезно регулярно пить зеленый чай. «Зеленый чай богат антиоксидантами, такими как катехины и эпигаллокатехин, которые защищают клетки от повреждений и способствуют замедлению процессов старения», – сообщила Соломатина.

Какао

Какао из натуральных бобов обладает множеством полезных свойств. Оно улучшает текучесть крови, поддерживает когнитивные функции и защищает мозг от возрастных изменений. Можно готовить какао самостоятельно, добавлять в него молоко, черный шоколад или стевию для улучшения вкуса.

Кисломолочные напитки

Микробиом играет важную роль, а кисломолочные продукты, такие как кефир и простокваша, содержат полезные бактерии, способные поддержать баланс микрофлоры кишечника.

Квасы и ферментированные напитки

Натуральные квасы и ферментированные напитки, такие как чайный гриб, обладают полезными свойствами для пищеварения и общего здоровья. Они улучшают состояние кишечной флоры и укрепляют иммунитет. Врач посоветовала людям после 50 лет включить их в свой рацион.

Смузи и морсы

Смузи богаты клетчаткой, которая служит пищей для полезных бактерий в кишечнике. Их также полезно регулярно пить в зрелом возрасте. «Ягоды, такие как черника, голубика и клюква, содержат антоцианы, которые улучшают микроциркуляцию крови. Вишня и черешня являются источниками мелатонина, который необходим для качественного сна», – указала врач.

Травяные сборы

Травяные сборы очень полезны людям после 50 лет. Например, ромашка, чабрец, мелисса и мята помогают расслабиться и улучшить качество сна. А лимонник, родиола розовая и женьшень стимулируют организм без негативных последствий, обеспечивают бодрость и заряд энергии.

Ранее Соломатина рассказала, чем полезна зеленая гречка.