Последние годы Сеть заполонили видео, в которых люди разного пола и возраста, иногда с использованием животных и нейросетей, стучат по рандомным предметам, шепчут, дышат, режут, целуют, а иногда разыгрывают целые сценки, притворяясь стилистами, массажистами или влюбленными. Все это АСМР – малоизученное, но популярное явление, главное предназначение которого помочь людям расслабиться и заснуть. В честь Всемирного дня сна «Петербургский дневник» выяснил у специалистов, почему кого-то АСМР усыпляет, кого-то раздражает, а кого-то возбуждает.

С чем его едят

Аббревиатура АСМР означает автономную сенсорную меридиональную реакцию – феномен восприятия визуальных и аудиальных триггеров, характеризующийся приятными и непродолжительными ощущениями покалывания в затылке, распространяющимися в виде мурашек по коже. Проще говоря, это приятное ощущение, спровоцированное определенными звуками и/или визуальным контентом, своеобразный массаж мозга.

Термин АСМР сформулировали в 2010 году интернет-энтузиасты, а не ученые, и наукой явление до сих пор не исследовано. Тем не менее АСМР стал популярным жанром аудиовизуального контента, и тысячи людей по всему миру самыми разными способами стараются издавать разные «мурашистые», как говорят адепты, звуки. Такие видео набирают миллионы просмотров и множество комментариев, авторы которых уверяют, что АСМР помогает им расслабиться, заснуть, справиться со стрессом и даже паническими атаками. В дальнейшем в этой статье под АСМР мы будем понимать не саму реакцию организма, а именно разновидность контента.

Поджанров в АСМР великое множество. Все видео глобально можно разделить на триггерные, во время которых асмр-артисты издают звуки разными способами (шепчут прямо в микрофон, постукивают или царапают разные поверхности, что-то режут, читают, пишут, грызут, кусают, бреют, целуют, гладят – тысячи их), а также ролевые игры. Во время последних асмр-артисты в меру своих театральных способностей разыгрывают полноценные сценки, во время которых общаются напрямую к зрителю, притворяясь представителем какой-то профессии, близким другом, неравнодушным прохожим, второй половинкой и так далее. Такие видео легко опознать по названиям типа «Подружка сделает тебе макияж», «Индивидуальный осмотр врача», «АСМР-массаж ушей» и так далее. В таких видео важными триггерами становятся не только звуки или визуал, но и эффект присутствия, персональное внимание и забота, в общем, все то, чего многим в реальной жизни не хватает.

Естественно, что качество видео существенно разнится, однако есть асмр-артисты, которые серьезно подходят к процессу: ищут новые триггеры, обустраивают сложные декорации, подбирают красивые костюмы, работают с качественными микрофонами и камерами.

Впрочем, некоторые люди не получают мурашек даже от самых популярных и филигранно выполненных триггеров на сверхчувствительной технике. Точные причины, почему кому-то АСМР не заходит, неизвестны, однако фанаты уверены, что люди просто не нашли свой триггер.

Вместо снотворного и антидепрессанта?

Младший научный сотрудник Лаборатории нейробиологии и молекулярной фармакологии ИТБМ СПбГУ Таисия Шемякова, которая несколько лет посвятила изучению сна, рассказала, что отдельные исследования АСМР есть, однако четкого объяснения, почему кому-то такие видео помогают заснуть, нет – только гипотезы.

«Процесс засыпания начинается с дремоты, во время которой человек расслабляется на физиологическом уровне: снижается частота сердечных сокращений, температура, концентрация и так далее. Одним для того, чтобы расслабиться, нужна полная тишина, но есть люди, для которых определенные тихие звуки становятся преградой от раздражающих внешних стимулов», – сообщила она.

Кроме того, любовь засыпать под разные звуки можно объяснить биологически и эволюционно.

«Ребенок в утробе слышит естественный белый шум благодаря околоплодным водам, маминому сердцебиению и так далее, поэтому принято считать, что тихие монотонные звуки успокаивают младенцев. Вспомните, для того, чтобы дети заснули, их качают, напевают мелодии. Возможно, у кого-то и во взрослом возрасте сохраняется привычка засыпать под подобные звуки. Некоторые эксперты считают, что это может быть и эволюционный механизм, ведь когда-то люди вели кочевой образ жизни и не старались обеспечить детям абсолютную тишину и темноту для сна. Есть вероятность, что у каких-то людей этот механизм заглушен, а у других – нет», – предположила Таисия Шемякова.

Сомнолог Александр Поляков рассказал, что врачебное сообщество АСМР как метод борьбы с проблемами сна не рассматривает, да и вообще не изучает данное явление. Лично он об АСМР узнал только после звонка корреспондента «Петербургского дневника», однако перед тем, как дать профессиональный комментарий, ознакомился с предметом.

«Для засыпания не всегда нужна полная тишина, некоторых она даже пугает. Какие-то монотонные звуки, бормотание могут привести в активность системы торможения организма, что способствует погружению в сон, поэтому многие люди прекрасно спят, например, под телевизор. Но АСМР надо рассматривать только как релаксационную методику, которая может помочь расслабиться отдельным людям. При серьезных нарушениях сна надо обратиться к специалисту», – советует он.

Научных доказательств эффективности АСМР в борьбе с тревогой и паническими атаками также нет. Однако психолог Любовь Беляева считает, что если помогает, то слушать можно.

«Я верю многочисленным комментариям о том, что после просмотра АСМР кому-то стало спокойнее, а у кого-то улучшилось настроение. Есть люди, у которых аудиальный канал восприятия информации ведущий, поэтому приятные звуки влияют на них более эффективно, чем на других. Однако АСМР не панацея, его можно воспринимать только как релаксационную методику, а с паническими атаками и другими критическими состояниями лучше идти к врачам», – советует она.

Обратный эффект

Несмотря на то что изначально АСМР преподносился как способ расслабить человека и помочь заснуть, жанр быстро попал в индустрию для взрослых.

С ростом популярности АСМР туда пришли люди, для которых собрать большую аудиторию, заработать популярность и деньги было важнее, чем создавать качественный «мурашечный» контент. Вместо того чтобы часами аккуратно постукивать ногтями по деревянным рейкам или водить пластиковыми ложками по микрофону, они пошли более простым путем – начали снимать видео в откровенных нарядах, а триггеры выбирали наиболее игривые: поцелуи, облизывание микрофонов, царапание одежды на собственном теле и так далее.

Снимать АСМР начали также профессиональные создатели контента для взрослых, и цели усыпить зрителей у них точно не было. Отдельные профессионалки заводят каналы на YouTube и создают настолько откровенный АСМР, насколько позволяют правила платформы, только с одной целью – привлечь новых зрителей на свои платные аккаунты на других ресурсах.

Впрочем, под видео многих асмр-артисток, которые далеки от индустрии для взрослых, и искренне стараются в АСМР, можно найти комментарии о том, что их царапания по микрофону или звуки рта (даже если самого рта в видео не видно) пробуждают в людях инстинкт размножения. Некоторые пишут, что специально смотрят АСМР с целью сексуального возбуждения, ну или сразу удовлетворения. Сексолог, «авторка» тг-канала «Секс Культура» Ольга Овчинникова сообщила, что ничего удивительного в этом нет.

«АСМР воздействует на ключевые зоны мозга, регулирующие эмоции, память и поведение, так что реакции у людей могут быть разные, поэтому неудивительно, что есть те, кого это физиологически возбуждает. К тому же АСМР легко сексуализировать: шепот, влажные звуки, вздохи для многих могут звучать достаточно интимно. В видео с ролевыми играми добавляется еще и эффект присутствия, то есть у зрителя появляется ощущение, что рядом живой человек, который лично для тебя делает приятные вещи, заботится. Кроме того, есть категории людей, например, подростки, которых из-за бушующих гормонов может возбуждать практически все, что угодно», – рассказала эксперт.