В начале весны иммунитет ослаблен борьбой с вирусами в закрытых помещениях, эндокринная система работает на пределе, а нервная страдает от нехватки солнца и движения. Как поддержать здоровье, рассказала «Радио1» врач-терапевт КДЦ «Ромашка» Ольга Сиваева. 

Эксперт выделила три главных правила:

1. Сон. Гормоны восстанавливаются только в темноте, поэтому полноценный ночной отдых – основа крепкого иммунитета.

2. Солнце. Всего 15 минут прогулки в светлое время суток помогут восполнить дефицит естественного освещения.

3. Увлажнение слизистых. Из-за отопления они пересыхают и перестают защищать от вирусов – важно пить воду и увлажнять воздух.

Сиваева напомнила, что в конце зимы почти у всех наблюдается нехватка витаминов, но перед приемом добавок нужно сдать анализы и посоветоваться с врачом. А вот скорректировать рацион можно уже сейчас: квашеная капуста богата пробиотиками и витамином С, печень трески и яйца – источником витамина D и белка, а зелень – фолиевой кислотой.

Ранее стало известно, как укрепить иммунитет ребенка и снизить частоту болезней.