Телефоны и социальные сети стали неотъемлемой частью жизни, но рекомендованное время использования смартфона в развлекательных целях не должно превышать 40 минут, пишет «Вечерняя Москва».

По словам психиатра, психотерапевта Алексея Вилкова, 40 минут использования смартфона – это усредненный временной промежуток, безопасный для человека любого возраста, но особенно важно его соблюдать детям и подросткам. Их нервная система и психика не до конца сформированы, поэтому есть риск столкнуться с такими проблемами, как ухудшение когнитивных функций, проблемы с памятью, снижение внимания и нарушение сна.

Психиатр, кандидат медицинских наук Елизавета Жесткова отметила, что превышение лимита в 40 минут наиболее опасно именно для детей и подростков.

«Также, на фоне неокрепшей психики, постоянное использование смартфона может привести к резким перепадам настроения, агрессии и раздражительности. Поэтому подросткам нужно ставить ограничение на пользование телефоном», – рассказала специалист.

Однако и взрослым людям постоянный «скроллинг» социальных сетей тоже наносит вред, указал Вилков:

• ухудшается качество сна и память;

• возникает эмоциональная нестабильность;

• увеличивается вероятность депрессивных и тревожных расстройств;

• могут появиться проблемы со зрением и осанкой.

Взрослые люди, в отличие от детей, могут самостоятельно сократить время, проводимое в телефоне, однако важно делать это постепенно, иначе есть риск ухудшения психологического состояния, предостерег Вилков.

«Если человек замечает, что не выпускает телефон из рук, он должен сам обозначить себе лимит на просмотр социальных сетей и развлекательного контента, чтобы избежать цифровой перегрузки. По такому же принципу взрослые могут помочь избавиться от зависимости и своим детям, ограничивая их экранное время», – сказал психиатр.

Ранее выяснилось, сколько часов в день можно смотреть телевизор без риска для сердца.