Психолог, музыкант, специалист в области ведического знания Валентин Толкунов рассказал «Вечерней Москве», как медитативные практики помогают сохранить спокойствие.

«Медитация — это очень естественный для человека процесс. Мы все с ним знакомы и используем по нескольку раз в день, когда концентрируемся на каком-то объекте. Например, иногда, принимая пищу, мы можем так сфокусироваться на еде, что не будем ни на что реагировать, замечать, что происходит вокруг», — отметил эксперт.

В момент медитации человек находится не в прошлом, не в будущем, а в настоящем — там, где находится объект восприятия. Кроме того, медитация помогает снять физическое и умственное напряжение.

«Медитация — доступ к нашему подсознанию. В этом процессе происходит работа с глубинными мыслями и чувствами. Медитация — процесс, который происходит с нами постоянно. Например, мы можем увидеть на улице первый снег и наблюдать за снежинками или внимательно погружаться в разговор, с упоением слушать собеседника», — сказал психолог.

Есть люди, которые познают мир в первую очередь с помощью звуков, зрения или осязания. Именно поэтому к каждому нужен свой подход во время медитации. Кому-то подойдет пение мантр, кому-то — наблюдение за своим дыханием. Некоторым лучше наблюдать за геометрической фигурой или огнем.

Кроме того, если у человека есть проблемы с позвоночником или суставами, то не рекомендуется долго неподвижно сидеть.

Хотя медитация во многих религиях не приветствуется, эксперты утверждают, что пение молитв, повторение имени Бога (например в исламе или иудаизме), даже концентрация на горении свечи или росписи на стенах храма — тоже своего рода медитация, поэтому в ней нет ничего плохого.

Ранее выяснилось, как легко победить хронический стресс.