Ежедневные прогулки, дыхательные практики, нормальный сон и сбалансированное питание снизят нервное напряжение и восстановять эмоциональное равновесие, сказала РИАМО врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.

«Хорошей профилактикой могут стать ежедневные прогулки, дыхательные упражнения и медитации, снижающие нервное перенапряжение», – сказала Демьяновская.

Важны также нормализация режима сна и питания.

«Полноценный ночной отдых и разнообразный рацион необходимы для нормальной работы нервной системы. Ключевой момент в управлении стрессом – поиск и устранение его источника. В некоторых случаях для этого полезна работа со специалистом – медицинским психологом или психотерапевтом», – отметила врач.

5 ноября отмечается День осведомленности о стрессе. Это явление представляет собой реакцию организма на воздействие различного рода внешних факторов.

Ранее доктор Бахтеева объяснила, как победить аэрофобию.