Справиться с боязнью перелетов – аэрофобией поможет комбинация методов лечения: экспозиционной терапии, когнитивной реструктуризации и гипнотерапии.

Об этом РИАМО сказала клинический психолог, действующий член ассоциации системно-стратегических терапевтов Рената Бахтеева.

Экспозиционная терапия: как привыкнуть к страху без стресса

Психолог объяснила, что экспозиционная терапия позволяет пациенту плавно и не торопясь лучше познать ситуацию или объект своего страха. При этом важно делать это медленно и осторожно, чтобы избежать слишком сильного стресса. Многократное повторение контакта с фобией без наступления негативных последствий корректирует реакцию человека. Так у него вырабатываются механизмы контроля, что позволяет лучше адаптироваться к ситуациям.

Когнитивная реструктуризация: меняем катастрофические мысли на реальные

Еще один из методов – когнитивная реструктуризация. Он помогает исправить искаженное представление о ситуации и объектах страха. Человек учится критически оценивать свои представления об угрозе и заменять негативные мысли более реалистичными и позитивными утверждениями. Например, если человек боится авиаперелетов, то ему объясняют, что самолет – один из самых безопасных видов транспорта.

Гипнотерапия: быстрый доступ к подсознанию для устранения страха

Иногда специалисты прибегают к гипнотерапии. Она представляет собой метод психотерапии, использующий гипнотическое состояние пациента для изменения восприятия страха и тревожных реакций. Во время сеанса гипнотерапевт вводит пациента в состояние глубокого расслабления и концентрации внимания.

Для успешного преодоления аэрофобии и других страхов лучше комбинировать сразу несколько методов.

Ранее психолог рассказала, как животные могут помочь в борьбе со стрессом.