Декабрь – кульминация года, когда нагрузка стремительно возрастает. На этом фоне у многих усиливается FOMO (Fear Of Missing Out – синдром упущенной выгоды) – ощущение, что вокруг все живут активнее, продуктивнее и «успевают больше».

Как этому противостоять, «Вечерней Москве» сообщила эксперт по поведению потребителей платежного сервиса «Апельсин» Юлия Тарасова.

Традиционная формула FOMO – «все там, а я нет» – постепенно перестает восприниматься как норма. Всё чаще люди отмечают противоположную реакцию: они испытывают облегчение от того, что не в курсе всего происходящего, не присутствуют на каждом мероприятии и не обязаны быть на связи 24/7. Из этого формируется новый тренд: ROMO (Relief Of Missing Out) – это облегчение от того, что вы не пытаетесь присутствовать везде и сразу. В психологии этот подход рассматривается как форма осознанного управления ресурсами.

Первое, на что стоит обратить внимание, – подарки. В атмосфере «праздничного марафона» легко поддаться общему настрою и купить больше, чем планировали. Но если замедлиться, становится очевидно: далеко не все подарки нужны и не каждый жест должен быть масштабным. Стоит задать себе простой вопрос: кому и зачем вы это покупаете?

Вторая зона риска – встречи. Декабрьская социальная программа часто превращается в бесконечный список приглашений: корпоративы, ужины и другие ивенты, куда «обязательно надо пойти». Но количество мероприятий редко коррелирует с качеством впечатлений. Гораздо больше позитивных впечатлений принесут несколько встреч, которые по-настоящему важны.

Еще один источник напряжения – ожидание идеального праздника, продиктованное образами из социальных сетей и рекламы. Нам часто кажется, что конец года должен выглядеть определенным образом: насыщенно, красиво, эффектно. Но если прислушаться к себе, потребности могут быть совершенно другими. Возможно, вам нужна тишина, спокойные вечера, семейные ритуалы или даже одиночество на какое-то время, чтобы восстановиться.

Как практиковать ROMO: несколько простых шагов

– Честно ответьте: без чего Новый год для вас теряет смысл, а что – лишь шум? Часто мы действуем на автопилоте, даже не замечая, как много сил уходит на действия, важные не для нас, а для внешних представлений о «правильном» празднике.

– Перед каждым новым делом, покупкой или согласием на встречу ответьте на вопрос: «Это делается для меня или для других?»

– Оставьте в календаре свободные окна. Пустые слоты – не признак неуспешности, а необходимое условие для восстановления сил. Забронируйте время на ничегонеделание.

– Дайте себе право сказать «нет».

Новый год не должен быть гонкой. Выбирайте то, что важно именно вам, позволяйте себе отдых и тишину – и праздник станет по-настоящему радостным и легким. ROMO – это не отказ от праздника, а способ насладиться его ожиданием.

Ранее россиянам объяснили, как успеть всё до Нового года и не сойти с ума.