Специалист Московской службы психологической помощи населению департамента труда и социальной защиты населения Екатерина Игонина рассказала «Вечерней Москве», как эффективно спланировать дела, найти ресурсы и не выгореть перед новогодними праздниками.

По ее словам, появлению праздничного настроения часто мешают постоянная спешка и стресс из-за боязни чего-то не успеть или сделать не так, как хочется. Важно помнить, что праздник должен наполнять радостью, а не истощать.

Успеть сделать все вряд ли получится. Поэтому, независимо от того, сколько пунктов в вашем списке дел, необходимо заранее определиться с тем, что важнее. Относитесь с пониманием к тому, что назначенные встречи могут срываться, обещания и сроки – нарушаться, а планы – меняться. Зачастую это к лучшему, особенно если приходится делать выбор между работой и отдыхом.

Даже если вы украшаете елку лучше всех, а ваш оливье – общепризнанный фаворит, не стоит присваивать себе все пункты подготовки к празднику. Поделить поручения можно как между родными в семье, так и между друзьями, если празднует компания.

Несмотря на нехватку времени, не забывайте следить за своим физическим и ментальным здоровьем. Высыпайтесь, продолжайте активные нагрузки, придерживайтесь принципов правильного питания – все это напрямую влияет на продуктивность и способность концентрироваться.

Практикуйте техники релаксации: они снижают стресс и тревожность, нормализуют общее состояние. Ежедневно выделяйте хотя бы полчаса для «островков покоя» – краткого отдыха от всех и всего: полежите с тканевой маской на лице, выпейте чашку кофе в тишине, прогуляйтесь. Такие паузы перезагружают нервную систему и предотвращают выгорание.

Чтобы все получилось, дайте шанс новогоднему настроению пробиться через информационный шум города, проблемы и планы, напряжение и стресс. На краткое время забудьте о своих знаниях и опыте, начните доверять жизни. И верить в то, что чудеса случаются.

Ограничьте время, проведенное в интернете, замените просмотр соцсетей новогодними фильмами и книгами, наполните дом праздничной музыкой и приятными ароматами, встретьтесь с лучшими друзьями и посетите тематические мероприятия. И обязательно сами совершайте чудеса. Сделайте праздником саму подготовку к празднику – и тогда она перестанет быть стрессом, превратившись в отличный энергетический ресурс.

Ранее сообщалось, что в Петербурге проводят рейды по незаконным елочным базарам.