Врач Зухра Павлова со ссылкой на последние исследования учёных рассказала, почему портится настроение у голодного человека.

Оказывается, это происходит не из-за самой нехватки энергии, а из-за того, как мы это ощущаем и осознаём.

«Когда организму не хватает энергии, происходит два параллельных процесса: физиологический – телу реально нужно «топливо»; психологический – мозг осознаёт это как чувство голода. И вот именно второй пункт оказался ключевым», – написала она в своём телеграм-канале.

Учёные вводили испытуемых в состояние дефицита энергии, но плохое настроение появлялось не в сам момент падения уровня сахара, а только тогда, когда человек чётко осознавал: «Я голоден». Бывало такое, что нехватка энергии не осознавалась как голод, а ассоциировалась, например, с упадком сил, и тогда раздражения почти не было.

«Если накрывает раздражение, имеет смысл не искать виноватых, а сначала проверить базу – вы вообще ели? Иногда обычный перекус работает лучше любой техники самоконтроля. А если поесть прямо сейчас не получается, иногда помогает даже короткая пауза с мыслью: «Окей, это голод, а не я такой вредный. Нужно держать себя в руках» – и к миру сразу становится чуть меньше претензий», – отметила Павлова.

Напомним, ранее гастроэнтеролог Евгений Белоусов поделился рекомендациями, как встретить Новый год без неприятных последствий для желудка.