В бесснежные осенние и зимние дни многие жители средней полосы России сталкиваются с сонливостью, апатией и упадком сил. Кандидат психологических наук доцент кафедры практической психологии Елена Маннанова объяснила, что это «сезонная хандра» – нормальная реакция психики на дефицит света и нарушение привычных ритмов. Об этом сообщает pravda-nn.

«Практически полное отсутствие снега в декабре сбивает наши внутренние «настройки», – отметила специалист.

Короткий световой день подавляет выработку ключевых гормонов – мелатонина, который отвечает за сон, и серотонина, который отвечает за настроение. Кроме того, темный, бесснежный пейзаж не отражает, а поглощает скудный зимний свет, усиливая ощущение тоски.

Вместо того чтобы ждать изменений в природе, психолог советует взять ситуацию в свои руки. Компенсировать нехватку света лампами с теплым желтым свечением, свечами и гирляндами по вечерам. Создать уютный вечерний ритуал с горячим напитком и мягким пледом.

«Акцент на тактильных ощущениях – мягкий плед, вязаные носки – дает мозгу сигнал о комфорте и безопасности», – подчеркнула Елена Маннанова.

По словам психолога, не стоит откладывать украшение дома к Новому году, ведь запах мандаринов и хвои – это настоящая терапия для органов чувств и прямой путь к созданию настроения.

Психолог также советует изменить взгляд на состояние «непродуктивности». «В природе в это время все замедляется – и это нормально. Возможно, ваша апатия – это не лень, а потребность в паузе. Разрешите себе отдыхать без чувства вины: посмотреть фильм, просто полежать, почитать книгу не по работе. Это не потерянное время, а восстановление ресурсов», – добавила Елена Маннанова.

Ранее мы писали о том, что диетолог Соломатина рассказала, чем закусывать шампанское.