Нутрициолог Роман Пристанский рассказал «Радио 1», как питаться, чтобы сохранить ясность ума на долгие годы.

По его словам, в первую очередь нужно контролировать водно-солевой баланс и пить полтора-два литра воды в день.

Кроме того, полезно употреблять орехи, ведь это источник незаменимых жиров, важных для работы нервной системы. Также в них есть масла, нужные базой для выработки.

Нутрициолог посоветовал также заменить сладости фруктами или ягодами. «В ягодах и фруктах больше клетчатки, это принесет пользу организму и утолит жажду сладкого», – говорит эксперт.

Помимо этого, важно не забывать о физической активности, особенно тем, кто работает сидя. Движение улучшает кровообращение, что напрямую влияет на качественное питание мозга кислородом и питательными веществами.

Ранее нутрициолог объяснила, почему прием витаминов помогает не всем.